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给要练囚徒健身的新手准备的八条清单必读

2019-11-10 20:20:05来源:励志吧0次阅读

给要练囚徒健身的新手准备的八条清单必读

在阅读这篇文章之前,我希望你已经了解过囚徒健身了,如果你需要囚徒健身电子版。

给要练囚徒健身的新手准备的八条清单必读

1、新手不宜太过纠结课程表计划表这件事情,你就按书上的来就行,没必要到处去求计划。

2、不要站队,千万不要站队,要知道,无论是囚徒健身还是器械健身,他们的目标都是为了塑造你的气力跟肌肉,作者有些话过于夸大其词。

给要练囚徒健身的新手准备的八条清单必读

3、囚徒健身的好处就是方便、安全,所以在你选择按他的方法练得时候你就应当心无旁骛,不要一会觉得这个好,一会觉得那个好。

4、刚一开始会觉得简单,你适应一下完全可以升上一级,没必要听其他大神的说要打好基础,你俯卧撑做的再好你卧推仍旧比不过那些终年卧推的。笔者俯卧撑一口气7十个,卧推才110斤8个,而那些俯卧撑连30个都做不到的人,轻轻松松推120斤,是动作习惯的问题。

5、任何健身都需要坚持才行,不要看了上一条就觉得囚徒不行,有本事前练一年再说,相信很多人都没这个资格。

6、每次训练必须要有进步,也不仅仅是数量或者级别,还有动作的标准度,自如度。

7、在升级进程中,有很多动作难度跨度太大,乃至你达不到低级标准,不是你基础没打好,只是动作已变了,身体不习惯,你完全可以按你的能力来做,没必要退回去上一级。

8、你可能会纠结,感觉力还没有枯竭但动作已不标准了,是继续做还是休息。我这个不敢贸冒然建议你,但我是继续按不标准的做法做的,到第二次,第三次就会标准了。依照我的想法,气力没有枯竭,肌肉怎样刺激的全面,气力怎样增长,目前好像没什么后果,这一条诸位按自己想法来。

以上就是今天的内容,祝好运。

本文作者南木瓜,

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